在新岁之始，如何为年的健康开个好头？

壹

健康锦囊：颐养情志

在中医看来，情志和气机运行的关系密切。人体的气循环往复，滋润五脏六腑。气机调畅时，人体的五脏得以滋养调和。情志活动异常，比如出现悲伤、忧思等情绪时，影响气机的正常运行，致使五脏出现紊乱。 如果不及时调整，会致多种，甚至可能出现、猝死等严重问题。

情志失调会致哪些问题？

怒则气上，可致压上升、肝经分布区疼痛。

恐则气下，可致肾气虚、小便失禁。

喜则气缓，可致气运行慢、心悸、心慌雅安护角胶，甚至会引发心梗。

悲则气消，可致胸闷、气短、心肺受损。

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日常调养情志的法

唱歌、听音乐

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玫瑰花泡水，或用玫瑰花、陈皮等泡水代茶饮，有 疏肝解郁的作用。

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图源：AI生成雅安护角胶

贰

健康锦囊二：调养脾胃

中医认为，脾胃为后天之本雅安护角胶，气生化之源。脾胃受损，不仅会 影响全身气运行，还会致脏腑失调，PVC管道管件粘结胶 影响心脏、肾脏等器官，这就是所谓的“内伤脾胃，百病由生”。

脾胃不好有哪些症状？

脾胃不好可能引起 腹胀、腹痛、食欲减退、气短乏力、心悸失眠、腹泻等症状。

日常如何调理脾胃？

吃饭不要太快，细嚼慢咽，每餐 七分饱。

按揉中脘穴：用手掌适度按揉这个穴位，有脾胃的作用。

糙米茶：将糙米放入锅中，小火炒至金黄，用炒好的糙米煮水代茶饮，有 促进消化的作用。

吃饭不要太快，细嚼慢咽，每餐 七分饱。

按揉中脘穴：用手掌适度按揉这个穴位，有脾胃的作用。

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图源：AI生成

叁

健康锦囊三：强健筋骨

俗话说“筋长寸，寿长年”，强调筋脉对健康的重要。 筋连接肌肉与骨骼，负责运动的灵活和协调。肝主筋，肝的状态直接影响筋的弹和。 肾主骨生髓，肾的状态会影响骨骼的生长和修复。

日常如何强健筋骨？

坚持运动锻炼，注意循序渐进。

五味子、枸杞、龙眼肉泡水代茶饮，有养筋骨的作用。

盐杜仲炖排骨，有补益肾阳的作用。适用于些肾阳不足的人群。

拍肘关节、髋关节、膝关节、腋下关节等部位，促进液循环。

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图源：AI生成